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課程名稱 |
健康體適能
Health Related Physical Fitness |
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開課學期 |
101-1 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
林謙如 |
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課號 |
PE1003 |
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課程識別碼 |
002 50010 |
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班次 |
G8 |
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學分 |
1 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
必帶 |
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上課時間 |
星期四5,6(12:20~14:10) |
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上課地點 |
籃球場C |
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備註 |
初選不開放。6050 森資B合
健康體適能 且 限學號單號
總人數上限：50人 |
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Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1011G8 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
和高中差很大的體育課！有別於打球課＝體育課的刻板印象，透過多元化的運動項目，學習體適能的5大重要元素，並且有效提升體適能力，體驗一堂沒有球類的體育課程。 |
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課程目標 |
1. 提升體適能五大元素能力
2. 藉由各樣種類運動瞭解體適能的重要性
3. 學會指定伸展操
4. 學會團隊合作能力 |
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課程要求 |
1.請勿遲到、早退，請假請『務必』於上課前告知。
2.請依規定穿著運動服裝、運動褲、運動鞋。上課請攜帶毛巾、水壺與替換衣物。
3.重視出席率，每堂課均點名，缺席超過學期3次以上以不及格評分之。 |
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
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指定閱讀 |
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參考書目 |
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評量方式
(僅供參考) |
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No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
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1. |
運動參與及學習精神 |
30% |
1.全學期全勤者（無遲到、早退、請假記錄者），分數以30分計。
2.學期間參與全校游泳賽、新生盃或相關體育活動者額外加分。
3.因病假、事假請假者，第一次扣學期成績2分，第二次扣學期成績3分；遲到或早退者1次扣1分；缺席者第一次扣10分，第二次扣15分。
3.全學期缺席次數勿超過3次（包含病、事假，公假不在此限），事假請務必於上課時間前告知，病假事後需補看診單，否則以缺席分數計。 |
2. |
伸展運動操 |
30% |
分組呈現指定動作伸展運動操，以各組表現評分。 |
3. |
12分鐘跑走 |
20% |
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4. |
體適能檢測-坐姿體前彎 |
10% |
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5. |
體適能檢測-1分鐘仰臥起坐 |
10% |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
9/13 |
課程初體驗-課程大綱介紹、注意事項 |
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第2週 |
9/20 |
悠游在水中-有氧運動（游泳） |
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第3週 |
9/27 |
悠游在水中-有氧運動（游泳） |
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第4週 |
10/4 |
體適能大考驗-肌力、肌耐力、柔軟度前測 |
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第5週 |
10/11 |
體適能大考驗-心肺適能檢測、健身運動介紹 |
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第6週 |
10/18 |
美體雕塑（1）-徒手肌力訓練 |
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第7週 |
10/25 |
美體雕塑（2）-健身房初體驗 |
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第8週 |
11/1 |
美體雕塑（3）-重量訓練菜單實做 |
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第9週 |
11/8 |
戶外吹吹風-有氧運動（自行車） |
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第10週 |
11/15 |
本校校慶停課一天 |
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第11週 |
11/22 |
傾聽身心靈-伸展運動（瑜珈） |
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第12週 |
11/29 |
馬拉松賽前大作戰-慢跑訓練 |
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第13週 |
12/6 |
校園馬拉松放假一次
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第14週 |
12/13 |
活力High翻天-拳擊有氧 |
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第15週 |
12/20 |
體適能大對抗 |
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第16週 |
12/27 |
健身運動檢測
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第17週 |
1/3 |
12分鐘跑走檢測、(期末後測)課程心得分享 |